 |
| Dormir melhor |
Sim, a respiração adequada pode ajudar a dormir melhor. Quando você respira profundamente e lentamente, pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, reduzindo assim os níveis de estresse e ansiedade. Isso pode ajudá-lo a relaxar e a dormir melhor.
Existem também algumas técnicas de respiração que são especialmente projetadas para ajudar a adormecer mais rapidamente e melhorar a qualidade do sono. Por exemplo, a técnica de respiração 4-7-8, que envolve inspirar pelo nariz por quatro segundos, prender a respiração por sete segundos e expirar pela boca por oito segundos, pode ajudar a relaxar e a dormir melhor.
Além disso, manter uma boa higiene do sono, como evitar cafeína e álcool antes de dormir, criar um ambiente de sono confortável e manter um horário regular de sono, também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
